习总书记指出，“基层实践是培养锻炼干部的‘练兵场’”“注重在基层一线和困难艰苦的地方培养锻炼年轻干部”。年轻干部作为党的肌体中的新鲜血液，学历高、思维活、朝气足，但也存在社会经验少、容易冲动、缺乏韧劲等问题。作为一名新时代的年轻干部，要强化身心锻炼，勤练“瘦身操”，多到基层“墩墩苗”，经常“出出汗”，锤炼过硬的综合素质，以更加饱满的精神状态更好地干事创业。

　　勤做“有氧运动”燃烧体内“脂肪”。有氧运动可以有效地消耗体内积存的糖分，加快脂肪燃烧，被人们看作是最有效的减肥方式。而做好“有氧运动”的关键则是让自己先“动起来”。当下，部分年轻干部患上了“懒人症”，安于现状、不思进取，不愿意到基层一线接受锻炼，殊不知那些影响身体健康的“肥肉”正在慢慢侵蚀着自己的身心。年轻干部要多到基层一线接受锻炼，让自己沾沾“泥土味”，晒晒“健康黑”，多加强历练，经受“摔打”，不断提升自身综合素质。要增强责任意识和危机意识，在工作和生活中不断警醒自己，时刻鞭策自己，做到“吾日三省吾身”，时刻对照可能存在的问题进行自我检查自我剖析，经常给自己的思想和身体“瘦瘦身”，减掉影响身心健康的“赘肉”，让自己在干事创业的道路上轻装上阵。

　　做好“伸展运动”增强自身“韧性”。伸展运动有利于增强身体活动功能、增强身体的柔软度，防止运动时的肌肉受伤。对于年轻干部来说，做好伸展运动就是多到基层学习实践，不断地增强自身群众工作能力和实践本领，不断提升自身抗压能力和抵御伤害能力。在遇到困难和挫折时，要以迎难而上、锲而不舍的“韧劲”想办法解决，而不是“绕道而行”。要避免工作中急功近利、急于求成和“东一榔头西一棒子”的三心二意，在工作中培养“不待扬鞭自奋蹄”的“老黄牛”精神，踏踏实实、任劳任怨、甘于奉献，善始善终，善做善成，不断增强自己干事创业的信心和能力。

　　强化“力量训练”增强身体“负荷力”。对于年轻干部来说，强化力量训练，就是要有敢闯敢拼、敢为人先的“闯劲”，敢于到基层急难险重一线担当重任，锻炼自己，增强自己攻坚克难能力和信心。就是要摒弃“保守主义”和“好人主义”，为了群众的利益，敢于下深水、涉险滩、担风险，撸起袖子、扑下身子敢抓敢干。水不激不跃，人不激不奋。年轻干部要树立“功成必定有我”的信念，争做“狮子型”干部，时刻保持奋发有为的冲劲，不断提高自身应对挑战困难、解决复杂问题的能力，让自己在历练中迅速成长成才，在干事创业中实现自己的人生价值。

　　“贵有恒，何必三更起五更眠；最无益，只怕一日曝十日寒。”广大年轻干部要时刻保持好自己的朝气与活力，用好基层一线这个大“熔炉”，多到基层一线去摸爬滚打、锻炼身心，在实践中不断磨练自己、提高自己，在艰苦环境中成长成才。

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